มีวิจารณญาณต่อเทรนด์การคุมอาหารและออกกำลัง

Written by admin. Posted in สารพันรสนิยม

ออกกำลังเจ็บ-2

Published on August 11, 2017 with No Comments

การรักษาสุขภาพ ควบคุมอาหารและออกกำลังถือเป็นเรื่องดีที่ควรส่งเสริม

แต่เทรนด์การกินคลีนและการลดอาหารประเภทแป้ง รวมถึงการออกกำลังกายอย่างหนักไม่ว่าจะเป็นการแอโรบิกหรือการคาดิโอ และการออกกำลังด้วยรูปแบบใหม่ๆอย่างเช่นโปรแกรมสารพัดที่คิดค้นขึ้น อย่างเช่นt25ที่โด่งดังไปช่วงหนึ่ง นั้นเป็นกระแสที่ได้รับการตื่นตัวนิยมกันอย่างกว้างขวางในกลุ่มผู้ดูแลรักษารูปร่าง

ซึ่งโดยหลักการแล้ว เป็นรูปแบบที่ช่วยรักษาสุขภาพและสัดส่วนของรูปร่างได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังหนัก

แต่ทว่า ในโลกของความเป็นจริงแล้ว มีผู้คนอยู่มากมายที่อยู่ในภาวะที่เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจาก การปฏิบัติตนตามตารางเข้มข้นเกินแนวทาง

หลายต่อหลายคนเมื่อปฏิบัติเห็นผลมักจะเกิดความดีใจ เกิดแรงใจที่จะมุมานะยิ่งกว่าเดิม
มักอดใจไม่ไหวที่จะเพิ่มความเข้มข้นของการปฏิบัติอย่างไม่เหมาะสมต่อลักษณะแนวทางปฏิบัติ

หลายคนลดอาหารลงมากขึ้น ตัดไขมันตัดแป้งมากยิ่งขึ้นไปอีก
และมักทำใจไม่ได้ในวันที่ตัวเองรู้สึกบวมเล็กน้อย ก็จะยิ่งเพิ่มดีกรีความเข้มของตารางขึ้นไปอีก

ออกกำลังหนัก-4

การพร่องสารอาหารบางประเภทมากเกินไปนั้นไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย รวมถึงการทานอาหารคลีนในรูปแบบซ้ำๆไร้ความหลากหลายติดต่อกันมากเกินไปก็ยิ่งไม่เสริมสร้างร่างกายไปในทางที่ดี

บางครั้งเป็นเรื่องแปลกตรงที่หลักการโภชนาการและหลักการออกกำลังนั้นจุดประสงค์ก็เพื่อสร้างเสริมสุขภาพและความแข็งแรงที่ดี

แต่กลับมีผู้คนมากหลายที่ ลงทุนลงแรงไปแต่ยิ่งมุ่งมั่นทำเท่าไหร่กลับทำไปในทิศทางที่สร้างความอ่อนแอให้กับตนเอง
บางคนมุ่งเน้นเรื่องความต้องการตัดระดับไขมันออกไปให้มากที่สุดจนชั้นผิวหนังแทบจะติดกับชั้นกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ชอบที่ร่างกายดูผิวบางขาวสำอาง แต่ละเลยความลดถอยถึงความแข็งแรงอันแท้จริงภายในสุขภาพ

ออกกำลังหนัก-3

บางคนใช้การออกกำลังโดยการวิ่งหรือปั่นจักรยาน ยิ่งทำได้นานยิ่งทำได้ไกล ก็ยิ่งเข้าใจว่าตนเองเกิดความแข็งแรง หรือบางคนใช้การเวทเทรนนิ่งยิ่งยกน้ำหนักได้มากยิ่งเข้าใจว่านี่คือความแข็งแรงสุขภาพดี

แท้ที่จริงแล้วความแข็งแรงของร่างกายนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับการกระจายในภาพรวม
ทั้งในด้านภูมิต้านทาน ทั้งในด้านระบบร่างกายภายใน และความถนุถนอมกระดูกและเอ็น ด้วยทั้งหมด

มีหลายคนที่ตัดไขมันเพื่อคาดหวังให้ตนเองปราศจากชั้นไขมันให้มากที่สุด โดยลืมที่จะทานไขมันประเภทดีที่มีความจำเป็นสำหรับร่างกายในการลำเลียงหรือแปรวิตามินและสารอาหาร

อาทิเช่นแคลเซียม ซึ่งร่างกายจำเป็นที่จะต้องได้รับไขมันในการช่วยลำเลียงดูดซึมแคลเซียม รวมถึงวิตามินดีที่ควรได้จากแสงแดดยามเช้า ซึ่งก็มีหลายคนอีกเช่นกันที่มักหลบเลี่ยงแสงแดดเพราะกลัวตัวเองจะดำหมองคล้ำ

หลายคนออกกำลังกายอย่างหักโหมแบบเสพติดมุ่งหวังให้เผาผลาญไขมันให้มากที่สุด โดยลืมมองไปถึงความบอบช้ำที่แอบสะสมภายในกระดูกข้อต่อและเอ็นต่างๆ

รวมถึงการทำแอโรบิคหรือคาดิโออย่างหักโหม จนร่างกายเกิดสภาวะล้าหรือช๊อค มีภาวะแอบอิดโรย ในขณะที่ทานน้อยและขาดความหลากหลายของอาหารขาดแร่ธาตและสารอาหารที่จำเป็นบางชนิด ก่อเกิดอาการภูมิแพ้ง่ายเป็นหวัดง่าย หรือมีระบบภายในที่ไม่แข็งแรงอย่างแท้จริง

ออกกำลังหนัก-2

แท้ที่จริงแล้วรูปแบบสรีระที่แข็งแรงของมนุษย์นั้นมีรูปร่างคล้ายรูปแบบตามรูปปั้นโรมัน
หรือแม้แต่ในด้านพละกำลังนั้น สรีระแบบชาวนิวซีแลนด์ที่ดูโครงสร้างใหญ่ผสมความท้วมนิดๆนั้นคือรูปแบบร่างกายที่มีพละกำลังเป็นเยี่ยม

มิใช่หุ่นแบบนักเพาะกายแต่อย่างใด ซึ่งหุ่นแบบนักเพาะกายคือการสร้างรูปร่างให้สวยงามตามรูปแบบค่านิยมของคนกลุ่มหนึ่ง แต่แท้ที่จริงมีพละกำลังที่เสียเปรียบรูปร่างแบบในกลุ่มข้างต้น

รูปร่างที่แข็งแรงของมนุษย์คือรุปร่างที่ผ่านการฝึกฝนออกกำลังและได้รับอาหารอย่างสมบรูณ์หลากหลาย มีองค์ประกอบของร่างกายครบมีชั้นกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีชั้นไขมันคลุมทับอย่างพอเหมาะ
หรือบางครั้งเมื่อเราสังเกตุสรีระอีกลักษณะเช่นนักมวยหรือนักกีฬาที่ดูคล่องแคล่วขึ้นนั้นแท้ที่จริงแล้วในกลุ่มนักกีฬาอาชีพหลายประเภทกลับมีสุขภาพร่างกายบอบช้ำหลายจุดและเปราะบางในหลายจุดอันเกิดจากการเคี่ยวกรำ
รูปร่างที่แข็งแรงอันแท้จริงยังจะต้องมีอีกกุญแจที่สำคัญอีกประการ นั่นก็คือความสดใหม่ มีการพักอย่างเต็มเปี่ยมแก่ความต้องการของร่างกาย มีความแข็งแรงและไม่มีส่วนบอบช้ำสึกหรอ

ออกกำลังเจ็บ

ในขณะที่ระบบภายในไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหัวใจ ตับไตและระบบขับถ่ายต่างๆ
ไม่มีการสะสมของความล้า ไม่พบกับสภาวะแปรปรวน ผันผวนบ่อย

มีตารางการฝึกที่เหมาะสมมีช่วงพักที่ยาวนานพอ และระบบการกินไม่มีความเข้มข้นของสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป การโหมกินอาหารเสริม วิตามิน ไวตามิน มากเกินควรไม่ก่อเกิดผลดีให้กับอวัยวะภายในไม่ว่าตับหรือไต ที่จะต้องคอยทำงานหนัก รวมถึงตับอ่อนที่เจอภาวะฉุดดึงอย่างรุนแรง จากการออกกำลังแล้วโหลดอาหารตามระบบฝึกที่เข้มข้น

การกินอาหารอย่างสมดุลย์เป็นธรรมชาติกินในปริมาณที่ไม่ใช่การอัดอาหารโด๊ปอาหาร กินอย่างพอควรและสลับความหลากหลาย ไม่ซ้ำซาก สามารถได้รับสารอาหารแปลกใหม่ได้รับโปรตีนทั้งจากเนื้อ นม ถั่ว ปลา ซึ่งมีรูปแบบของอะมิโนแตกต่างกัน ย่อมส่งผลดีต่อร่างกายอีกทั้งลำไส้

ซึ่งน่าเป็นห่วงเหลือเกินกับเทรนด์ในปัจจุบัน ที่หลายผู้ผลิตอาหารเสริมหลายผู้ประกอบธุรกิจเกี่ยวกับการออกกำลัง หลายเวปหลายบทความ ต่างส่งเสริมสิ่งต่างๆซึ่งแม้เป็นสิ่งดีแต่บางครั้งขาดการถ่ายทอดวิจารณญาณให้ประชาชนนำไปใช้อย่างเหมาะสมและสอดคล้องกับตนเอง

ออกกำลังเจ็บ-2

ภัยอันใดไม่เท่ากับภัยที่แอบก่อตัวสะสมอย่างช้าๆ ต่อร่างกายซึ่งยังมีประชาชนอีกมากมายที่ทั้งทำถูกและทั้งทำผิดกันไปตามมีตามเกิดแต่อาศัยทิศทางจากสิ่งที่ตนเองเรียนรู้บางส่วนมุ่งทำไปอย่างลืมฉุกคิดปรับความเหมาะสม ดังนั้นสิ่งที่จะต้องตระหนักอยู่เสมอ ในยามได้รับข้อมูลความรุ้ต่างๆนั่นก็คือควรเพิ่มวิจารณญาณให้มากยิ่งขึ้น และหาข้อมูลให้รอบด้านมากขึ้นรวมถึง คำนึงถึงการปรับประยุกต์ให้สอดคล้องเหมาะสมกับตัวเองอยู่เสมอ

 

About admin

Browse Archived Articles by

No Comments

There are currently no comments on มีวิจารณญาณต่อเทรนด์การคุมอาหารและออกกำลัง. Perhaps you would like to add one of your own?

Leave a Comment