มันไม่แปลกที่เวลามีดาวเด่นจากวงการวอลเล่ย์บอลแล้วมักทำให้สังคมตะลึง  เพราะ การออกกำลังแบบ นักกีฬาวอลเล่ยบอลมีรูปแบบการฝึกและแง่มุมที่แตกต่าง จากการฟิสเนสเป็นอย่างมาก รูปแบบนี้สามารถสร้างเอวที่สะโอดสะอง แขนขาเรียว แต่มันเรียวคนละแบบกับผู้หญิงทั่วไป เพราะมีความแน่นกระชับเป๊ะ ดูฟิสเฟริมร์ โครงสร้างผ่าเผย และยังดูอ้อนแอ้นได้อยู่ ในขณะที่การฟิสเนตมันเป็นการสร้างเชฟที่เซ๊กส์ซี่ผ่าเผย ซึ่งอาจจะต้องยอมเสียความบอบบางอ้อนแอ้นแบบธรรมชาติ เพื่อไปในอีกแนวทางหนึ่ง

รูปร่างแบบนักกีฬานี่มันเป็นเรื่องที่ ดารานางแบบที่ใช้วิธีอดอาหารและทานยาทำอีท่าไหนก็ไม่มีทางได้แบบนั้นเพราะมวลกระดูกและความกระชับ ไม่อาจเป็นทรงนักกีฬา  ดังนั้นหลายคนจึงหันไปหาฟิสเนต แต่ฟิสเนต มันจะเน้นสร้างเชฟ ซึ่งทำอีท่าไหนมันก็ไม่ใช่หุ่นแบบนักวอลเล่ย์ได้  และถ้าดารา นางแบบสาวๆคิดจะฝึกวอลเล่ย์บอลเป็นกระแสนิยมในการสร้างหุ่นด้วยแล้ว  ยิ่งเป็นไปไม่ได้เลย
เพราะการฝึกแบบวอลเล่ย์มืออาชีพนั้นฝึกเกือบทั้งวัน ไม่ใช่ทำแบบแวะฟิสเนตสัปดาห์ละ3ครั้งครั้งละ2ชั่วโมงได้

การฝึกในแบบตารางการฝึกของนักวอลเล่ย์ อัตตราเร่งเร้าอาจจะโหดน้อยกว่าT25 แต่การกระทำต่อเนื่องโดยอาศัยระยะเวลานาน นี่โหดกว่าT25มาก
อีกทั้งมีเรื่องของการสวิง และการสปริงตัวที่ฝึกกันหนัก
และด้วยโครงสร้างที่ผ่าน การฝึกในเชิงยืดหยุ่นและสปริงแบบนี้ มันส่งเสริมความอ้อนแอ้นเป็นอย่างมาก

หากใครก็ตามที่มีโครงสร้างพื้นฐานเดิมที่ดีอยู่แล้วและกำลัง เล่นกีฬาประเภทนี้ โดยอาศัยการฝึกแบบเต็มระบบที่ถูกหลัก
ดีใจได้เลยเพราะคุณกำลังสัมผัสกับชนิดของการออกกำลังที่ เสริมสร้างความงามของเรือนร่างให้โดดเด่นอย่างเหนือกว่าที่ โปรแกรมเสริมความงาม ของรูปร่างใดๆ จะทำได้

อย่างไรก็ตาม การฝึกของวอลเลย์บอล ต้องทำควบคู่กับการคุมอาหาร และทานอาหารคลีนด้วย เพราะอย่าลืมว่ายังมีนักวอลเล่ย์อีกมากมายที่ มีระดับไขมัน และหุ่นไม่ได้ดูดีสักเท่าไหร่อยู่อีกมากมาย ทั้งด้วยสาเหตุที่ไม่ได้เน้นในเรื่องอาหารและทั้งสาเหตุของ การเล่นในตำแหน่งที่ต้องใช้พละกำลังสูง